jak robić

podczas redukcji, lepiej jest zachować większą trudność ćwiczeń i robić mniejszą ilość powtórzeń w serii. nie napisałeś, czy ćwiczyłeś już coś wcześniej, bo jak nie to takie treningi crossfitowe to jeszcze za wcześnie. dlatego przed dalszą pomocą, napisz co robiłeś do tej pory, jeśli coś oczywiscie było.

Czemu lepiej więcej przysiadów niż brzuszków i pompek dla wytrzymałości ? Wytrzymałość mi się kojarzy tak na chłopski rozum z możliwością zrobienia więcej większy ciężar i w ogóle na daną część ciała. Jak np zrobię więcej pompek to wytrzymałe będą tricepsy klatka i plecy że po x razie będę mógł robić więcej i więcej.

Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą I jeszcze nie wiadomo jak z tym będzie, bo mam aparat na zęby, który mam na rok ( stały), później kolejny aparat na 2-3 lata. Szkoda mi, że będę miała wyjęte te 3-4 lata, w których nie będę pewnie robić sparingów ani nic.

rozumiem i dzięki wielkie ale z tego co rozumiem da sie odblokowac nolvą?? nie chce kupywac tego i tego bo jak cos to mi zostanie nolva - a po tym cyklu nastepnych na dłuzszy czas napewno nie zamierzam robic takze sie zmarnuje a tak jakby sie dało nolva dobrze odblokowac to super byłoby i miałbym pod reką w razie czego ale lepiej odpukac. co ma [...]

podziekuj swoim doradcom i wiecej ich nie sluchaj :-) co robic? dokoncz cykl jak juz go zaczales od miesiaca i po nim zrob porzadne pct

no geny geny wogole to wyciskanie w waskim chwycie na triceps a na klatke sie róznią i to znacznie pozatym nie da sie wypelnic srodka klatki tym cwiczeniem, chyba zeby wlokna miensiowe byly ulozone w druga strone. podobnie jak nie mozna robic cwiczen na tzw" szczyt bicepsa" itp

Nie smakuje mi bardzo pierś gotowana czy robiona na parze, staram sie ale nie jestem w stanie jej za bardzo jeść, jest dla mnie mdła, jak w takim razie ją robic?

[...] już zostaje wybaczone albowiem czasy szkolne juz dawno poza mną a teraz jesli pisze pismo to albo mam worda który poprawia mi takiego byka albo zlecam to sekretarce mojego szefa :) a ona ma znać gramatyke perfekt :) heh a pamiętam jak swego czasu wygrywałem olimpiady i konkursy ortograficzne w częstochowie :) ehh... a teraz takie byki robie :))))

Blazej07 co do wyciskania na stojaco... mozna...aczkolwiek dobrze jest robic wyciskania w obu plaszczyznach,a nie tylko horyzontalnie. jak masz taka mozliwosc-zastosuj sztangielki. pozdrawiam.

a zamiast nog to co w ten dzien robic? i jak robie klatke z barami to ile cwiczen na klatke a ile na bary ?

nikt Ci nie poda jakim obciążeniem masz robić, nie napiszemy Ci bierz wszytsko nie znając Twego organizmu, ze 3-4 serie obciazenie by zrobić 10-12 powtórzeń, Ty to potrzebujesz masy mieśniowej teraz. Dużego wyboru nie masz, sciaganie drążka do karku lub klatki, rozpiętki, wyciskanie, prostowanie nóg, sciąganie wyciągu górnego, sciąganie [...]

No ja wiele lat nie moglem robic dipsow bo w zaden sposob nie bylem w stanie się opuścić zwyczajnie władze w ręku tracilem ale troche dobruch rad i dipsy ida jak zloto no i ohp poszlo w górę bo nie bylo szans wejac na wiecej niz 30kg. Ale kazda kontuzja czy schorzenie jeat inne wiec nie odbierz tego ze krytykuje czy coś. Mowie tylko jak to u mnie [...]

to w jakiej kolejnosci robic ? :) rozumiem , ze cwiczenia dobralem dobrze ? :) jeszcze jedno pytanko: jak zmierze maksy dla 15 to juz dla 10 i 5 nie musze ? dzieki temu kalkulatorowi mam wyliczone niby. Czy brac poprawke wzrostu sily po 1 mikrocyklu ?

Jak potrafisz robić HIITa rób go zamiast cardio. Żarcie z puszki jest kiepskim żarciem, lepiej go unikać jeśli masz taką możliwość. Fasola to kiepskie źródło białka, takie sobie węgli.

Na nogi możesz robić tylko przysiady. Tylko siadaj nisko. Jak już zrobisz 20 kg mięśni, to będziesz kombinował. Na razie nie wiesz nawet, czy za 2 miesiące jeszcze będziesz ćwiczył. Przestań też czytać o treningach zawodowców, bo to inna szkoła jazdy i inne cele. Do tego cała farmakologia etc. Powodzenia.

[...] aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg poszlo

[...] postów.Ponadto zgadzam się z pytaniem zadanym przez Dollara... Binio-muszę Ciebie zasnucić,bo z tego co wiem,to naszą licencję można sobie podetrzeć dupę. Tu masz info jak wygląda sytuacja w Wielkiej Brytanii.Źle napisali,że licencje wymagane są tam dopiero od roku,bo kolega musiał ją robić już w jakieś 7 lat temu,aby dostać pracę. [...]

ale nawet jak zrobisz siła hipertrofia to i tak partie się dublują jakbyś to miał robić np pn wt czw pt.

emolium jak najbardziej. możesz także zaopatrzyć się w aptece tudzież drogerii w kurację parafinową do rąk i sobie robić bardzo dobrze nawilża. sama stosowałam do rąk i stóp i jak najbardziej polecam

Lustro Ci pokaże do keidy masować, najlepiej masować z głową i robić masę jakosciową a nei zalać się jak tucznik, tok to mozna nawet i masować z rok.